Helmi elämässämme – vuosi vanhempana

Helmin ensimmäiset 4 kuukautta tuntuivat raskailta ja uuvuttavilta. Se ei tarkoita sitä, ettenkö olisi niistä kuukausista kuitenkin nauttinut ja ollut onnellinen. Nautin ja olin todella onnellinen. Kun imetys ei onnistunut, halusin pumpata vauvalleni maitoa. Pumppasin 4 kk. Olin ylpeä, iloinen, mutta se teki pumppaamisesta itselleni raskaan koska olin melkein koko…

Jatka lukemista…

Mitä olen aina halunnut tietää…

Sunnuntaisin 18.9. – 30.10. 2016, klo 15.00, Vitikkala-sali, Joonaantie 1, Jämsä   Su 18.9. HYVÄSTÄ, PAHASTA IHMISESTÄ Markku Ojanen, emeritusprofessori, Tampereen yliopisto Su 25.9. LÄÄKÄRIN SUOSITUKSISTA SYDÄMENI TERVEYDEKSI Outi Haggren, lääket. lis., kardiologiaan erikoistuva lääkäri Su 2.10. LIIKUNNASTA LÄÄKKEENÄ Jorma Räsänen fil. toht., Itä-Suomen yliopisto Su 9.10. MUISTIN TEHOSTAMISESTA Reijo A.…

Jatka lukemista…

Tule juhlimaan kuusikymppistä ETRAA!

Toivonlinnassa, Kaarinassa 9. – 11.9.2016   Luvassa yhtäaikaa Etra- liiton ja sen paikallisyhdistysten historiaan ja tulevaisuuteen katsova terveyselämysviikonloppu! Ohjelmassa muun muassa: • Inspiroivia kanavia terveysalan amattilaisille ja kaikille terveydestä kiinnostuneille • Inspiroivat terveysmessut • Liikuntaa • Hyvää ruokaa • Uintia ja saunomista Tapahtumassa mukana muun muassa Trans-Euroopan osaston terveysjohtaja, Torben Bergland, M.D., Suomen…

Jatka lukemista…

Lasten terveys rakentuu ravinnosta

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos julkaisi raskaanaolevien ja imettävien sekä lasten uudet ravitsemussuositukset helmikuun alussa 2016. Suositukset ottavat nyt huomioon eri kulttuurien ravitsemustavat sekä esimerkiksi vegaaniruokavalion. Lapsiperheille on ensimmäisenä määritelty uudet ravitsemussuositukset. Niissä suositaan niin määrällisesti kuin laadullisestikin kasvispohjaisia ruokavalintoja. Kasvikunnan tuotteilla lisätään ravintoainetiheyttä ja vähennetään energiatiheyttä. Enenevässä määrin suositaan kasvikunnan proteiineja eläinperäisten proteiinien sijaan tai…

Jatka lukemista…

Hyvinvoinnin reseptinä liike ja luonto

Olen Heidi Kotamäki, turkulainen suuhygienistiopiskelija. Nautin kävelystä luonnossa. Se virkistää mieltä, poistaa arkipäivän murheet ja se on hyväksi hengitys- ja verenkiertoelimistölle sekä luustolle. Liikkuminen on minulle luontaista ja luonnossa voi nähdä kaikenlaista mielenkiintoista. Varsinkin kevätaikaan on ihana nähdä luonnon heräävän. Tulen aina iloiseksi nähdessäni lintuja ja oravia sekä muita pikkuelämiä.…

Jatka lukemista…

Luotu liikkumaan!

Kehomme tarvitsee liikuntaa voidakseen hyvin ja ylläpitääkseen kokonaisvaltaista  terveyttämme ja hyvinvointia. Jokainen kehon solu tarvitsee liikettä toimiakseen koko kapasiteetillaan.  Liike saa aikaan hyvää oloa mielihyvähormonien, endorfiinien, määrän  lisääntyessä. Endorfiinit vähentävät alavireisyyden ja masentuneisuuden tunnetta ja lisäävät onnistumisen kokemusta. Solumme rakentuvat sekä käyttämästämme ravinnosta että liikkumisesta. Hyvä lihaskunto lisää toimintakykyä ja…

Jatka lukemista…